終於走出憂鬱陰谷 (余姚)

1987年12月2日, 父親因腦溢血昏迷, 入院七日後去世. 這七天中我奉行醫生指示, 每隔兩小時為父親翻身與按摩, 以免他可能因長期臥床而得褥瘡. 突然而至的變故與照顧父親的責任感使我無法成眠, 整整七日七夜沒睡, 當父親遺體被推出病房時, 血壓高至180的我也被送入急診室. 

從此我過著倚賴藥物入睡的日子, 服用安眠藥的數量日見加重, 白天睡醒後常以淚洗面, 生活幾乎無法自理, 沉默不語, 飲食無味, 鬱鬱寡歡, 體重急速下降.

母親早逝, 我與父親相依為命三十餘年, 當時也是單親母親的我, 在父親過世後生活遭逢巨變, 陷入憂傷的深淵無法自拔, 嚴重時需住院治療.

但那時與我相依為命的女兒需我照顧, 我不能任由自己沉浸於憂鬱陰谷, 幸好身邊有許多關心我的好朋友,陪我上醫院治療, 醫生先以抗憂鬱藥物為我緩解病情, 再耐心勸告我理性面對自己的病情, 不要迴避更無需自卑. 

在醫生細心照顧下, 病情逐漸穩定, 我接受醫生勸告, 尋求宗教信仰為自己建立較強韌的精神支柱. 那段時間, 我身邊有許多熱心又有愛心的朋友, 常接我去教會, 陪我一起讀經禱告, 我學習藉禱告說出心中的憂傷, 更學習放下心中無形却長期綑綁我的重擔, 這些具體的做法止住了我的淚水, 也恢復我對生活的信心, 宗教信仰對我的助益直到如今. 

慢慢停止服藥後, 醫生建議我生活中稍做調整, 多旅行,  藉遊山玩水放鬆心情. 這些年我得旅遊之樂, 充份體會古人所謂寄情山水的真諦. 除增廣見聞外, 我也發現, 人的情感若寄託於嗜好與興趣之中, 較不會產生失落感, 自然不易受傷. 遊山玩水從此成為我的最愛, 當然我玩得有計畫又有預算, 生活因此多姿多采. 

醫生也建議我改善飲食, 平日飲食除清淡外也可多點樂趣, 有些食物能給人帶來樂趣, 雖不太合乎健康之道, 偶而食之也無妨, 例如零食與甜食, 我遵此原則生活中多了許多樂趣, 身體保持了健康, 體重也恢復正常. 

聽音樂也是治療憂鬱症的良方之一, 在自我治療期間, 我發覺唱歌更是很好的良藥, 開口歌唱既唱出胸中鬱悶, 也歌出意想不到的歡娛.

最重要的一點是養成規律的運動習慣, 說來簡單行之却不易, 因運動習慣貴在“持之以恆”. 這些年我藉著游泳, 散歩, 瑜珈與太極, 為自己赢來健康身體與愉快心情, 值得廣為介紹. 尤其是2005年左右, 我逐漸進入更年期, 可怕的憂鬱症再度困擾我, 藉著規律又持之以恆的運動, 我終於再次戰勝憂鬱症的襲擊.

如今的我, 快快樂樂地過著每一天, 常聽人說我看起來不像已走過一甲子的歲月, 當然更看不出我曾被憂鬱症所困擾, 都要感謝這些助我走出陰暗幽谷的良方.